Die Breite der S\u00e4ttel<\/strong><\/span><\/p>\n Die Verwendung eines zu schmalen Sattels kann zu \u00fcberm\u00e4\u00dfigem Druck im Dammbereich und damit zu einer Unterbrechung des Blutflusses f\u00fchren. Aber eine zu breite Pedale f\u00fchrt zu Reibung, die unser Treten viel unbequemer und ineffizienter macht. L\u00f6sung? Bestimmen Sie unsere ideale Breite.<\/p>\n Der Hauptgrund f\u00fcr unsere Wahl wird unsere Sitzknochenbreite sein, obwohl wir andere Faktoren wie die Art der Verwendung des Sattels (Stra\u00dfe, MTB, Triathlon...) und die K\u00f6rperhaltung, die wir einnehmen, nicht au\u00dfer Acht lassen sollten Normalerweise adoptieren wir, wenn wir mit dem Fahrrad fahren.<\/p>\n Was sind die Ischione?<\/strong><\/span><\/p>\n Letzteres ist sehr anf\u00e4llig f\u00fcr Besch\u00e4digungen und Verletzungen, daher ist es wichtig, auf eine perfekte Unterst\u00fctzung des Sitzbeins zu achten, insbesondere bei Radfahrern, die viele Trainingskilometer absolvieren.<\/p>\n Wie werden die Sitzknochen gemessen?<\/strong><\/span><\/p>\n Obwohl ein biomechanischer Techniker die beste Option ist, um die Breite Ihrer Sitzknochen zu ermitteln, werden wir Ihnen eine hausgemachte, aber recht pr\u00e4zise Methode beibringen, die wir zu Hause mit Materialien durchf\u00fchren k\u00f6nnen, die wir alle zur Hand haben.<\/p>\n \u00b7 Ein St\u00fcck Wellpappe (das mit der gewellten Mittelschicht)<\/p>\n \u00b7 Wei\u00dfe Kreide<\/p>\n \u00b7 Kugelschreiber oder Bleistift<\/p>\n \u00b7 Eine Regel<\/p>\n Bei alledem gehen wir wie folgt vor:<\/p>\n 1.<\/strong>\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Idealerweise sollten wir den Test mit Radhosen machen, die aus einem sehr d\u00fcnnen Material bestehen und zweifellos dazu beitragen, dass sich die Abdr\u00fccke auf unseren Sitzknochen besser auf dem Karton widerspiegeln.<\/p>\n 2.<\/strong>\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Wir legen das St\u00fcck Pappe auf einen Stuhl oder Hocker und ber\u00fccksichtigen dabei, dass es sich um eine v\u00f6llig ebene und harte Oberfl\u00e4che handelt. 4.<\/strong>\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 F\u00e4rben Sie den Karton mit wei\u00dfer Kreide. Damit werden Sie bereits die beiden Abdr\u00fccke erkennen, die beim St\u00fctzen der Sitzknochen entstehen werden.<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/essax.es\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/isquiones-sillines-essax-01.jpg\")
<\/a>Die Sitzbeinknochen befinden sich im unteren Teil der H\u00fcfte und sind daf\u00fcr verantwortlich, unseren K\u00f6rper beim Sitzen zu st\u00fctzen. Au\u00dferdem sind sie mit dem Darmbein und dem Schambein verbunden, um die H\u00fcftgruppe zu bilden.<\/p>\n<\/a>Wir ben\u00f6tigen folgende:<\/p>\n
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\n3.<\/strong>\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Setzen Sie sich auf das St\u00fcck Pappe, halten Sie den R\u00fccken gerade und heben Sie die Zehen an. Halten Sie diese Haltung mindestens ein paar Minuten lang.<\/p>\n<\/a><\/strong><\/p>\n