La largeur des selles<\/strong><\/span><\/p>\n L'utilisation d'une selle trop \u00e9troite peut provoquer une pression excessive dans la zone p\u00e9rin\u00e9ale, avec pour cons\u00e9quence une interruption du flux sanguin. Mais un v\u00e9lo trop large provoquera des frictions qui rendront notre p\u00e9dalage beaucoup plus inconfortable et inefficace. Solution? D\u00e9terminez notre largeur id\u00e9ale.<\/p>\n La principal raz\u00f3n para decantar nuestra elecci\u00f3n vendr\u00e1 marcada por nuestro ancho de isquiones, aunque no deberemos dejar de lado otros factores como el tipo de uso que le demos al sill\u00edn (carretera,mtb,triatl\u00f3n\u2026), y la postura que solemos adoptar cuando montamos en v\u00e9lo.<\/p>\n Que sont les ischions ?<\/strong><\/span><\/p>\n Ces derniers sont tr\u00e8s sujets aux dommages et aux blessures, il est donc essentiel de veiller \u00e0 ce que le soutien des ischions soit parfait, en particulier chez les cyclistes qui s'entra\u00eenent sur de nombreux kilom\u00e8tres.<\/p>\n Comment sont mesur\u00e9s les ischions ?<\/strong><\/span><\/p>\n Bien qu'un technicien biom\u00e9canique soit la meilleure option pour conna\u00eetre la largeur de vos ischions, nous allons vous apprendre une m\u00e9thode maison, mais assez pr\u00e9cise, que nous pouvons r\u00e9aliser \u00e0 la maison avec des mat\u00e9riaux que nous pouvons tous avoir sous la main.<\/p>\n \u00b7 Un morceau de carton ondul\u00e9 (celui avec la couche centrale ondul\u00e9e)<\/p>\n \u00b7 Craie blanche<\/p>\n \u00b7 Stylo ou crayon<\/p>\n \u00b7 Une r\u00e8gle<\/p>\n Avec tout cela, nous proc\u00e9dons comme suit :<\/p>\n 1.<\/strong>\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Id\u00e9alement, nous devrions faire le test en portant des collants de cyclisme, qui sont un mat\u00e9riau tr\u00e8s fin, et qui aideront sans aucun doute \u00e0 mieux refl\u00e9ter les marques sur nos ischions sur le carton.<\/p>\n 2.<\/strong>\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Nous pla\u00e7ons le morceau de carton sur une chaise ou un tabouret, en tenant compte du fait qu'il s'agit d'une surface compl\u00e8tement plane et dure. 4.<\/strong>\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Colorez le carton avec de la craie blanche. Avec cela, vous percevrez d\u00e9j\u00e0 les deux marques qui auront \u00e9t\u00e9 laiss\u00e9es lors du soutien des ischions.<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/essax.es\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/isquiones-sillines-essax-01.jpg\")
<\/a>Les os ischiens sont situ\u00e9s dans la partie inf\u00e9rieure de la hanche et sont charg\u00e9s de soutenir notre corps lorsque nous sommes assis, en plus d'\u00eatre unis \u00e0 l'ilion et au pubis pour cr\u00e9er l'ensemble de la hanche.<\/p>\n<\/a>Nous avons besoin des \u00e9l\u00e9ments suivants\u00a0:<\/p>\n
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\n3.<\/strong>\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Asseyez-vous sur le morceau de carton, gardez le dos droit et soulevez vos orteils. Maintenez cette posture pendant au moins quelques minutes.<\/p>\n<\/a><\/strong><\/p>\n