La larghezza delle selle<\/strong><\/span><\/p>\n L'utilizzo di una sella troppo stretta pu\u00f2 provocare un'eccessiva pressione nella zona perineale, con conseguente interruzione del flusso sanguigno. Ma uno troppo largo causer\u00e0 attriti che renderanno la nostra pedalata molto pi\u00f9 scomoda e inefficiente. Soluzione? Determina la nostra larghezza ideale.<\/p>\n Il motivo principale della nostra scelta sar\u00e0 segnato dalla larghezza delle nostre ossa ischiatiche, anche se non dobbiamo tralasciare altri fattori come il tipo di utilizzo che diamo alla sella (strada, mtb, triathlon...), e la postura che adottiamo. di solito adottiamo quando andiamo in bicicletta.<\/p>\n Cosa sono gli ischi?<\/strong><\/span><\/p>\n Quest'ultimo \u00e8 molto soggetto a danni e infortuni, per questo \u00e8 fondamentale garantire che l'appoggio dell'ischio sia perfetto, soprattutto in quei ciclisti che svolgono allenamenti di molti chilometri.<\/p>\n Come vengono misurate le ossa del sedere?<\/strong><\/span><\/p>\n Sebbene un tecnico biomeccanico sia la soluzione migliore per sapere qual \u00e8 la larghezza delle tue ossa ischiatiche, ti insegneremo un metodo casalingo, ma abbastanza preciso, che possiamo eseguire a casa con materiali che tutti possiamo avere a portata di mano.<\/p>\n \u00b7 Un pezzo di cartone ondulato (quello con lo strato centrale ondulato)<\/p>\n \u00b7 Gesso bianco<\/p>\n \u00b7 Penna o matita<\/p>\n \u00b7 Una regola<\/p>\n Con tutto ci\u00f2, procediamo come segue:<\/p>\n 1.<\/strong>\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Idealmente, dovremmo fare il test indossando delle calze da ciclista, che sono un materiale molto sottile, e senza dubbio aiuteranno i segni sulle nostre ossa ischiatiche a riflettersi meglio sul cartone.<\/p>\n 2.<\/strong>\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Posizioniamo il pezzo di cartone su una sedia o uno sgabello, tenendo conto che si tratta di una superficie completamente piana e dura. 4.<\/strong>\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Colora il cartoncino con il gesso bianco. Con questo percepirai gi\u00e0 i due segni che saranno stati lasciati quando si sostenevano le ossa del sedere.<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/essax.es\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/isquiones-sillines-essax-01.jpg\")
<\/a>Gli ischi si trovano nella parte inferiore dell'anca e hanno il compito di sostenere il nostro corpo quando siamo seduti, oltre ad essere uniti all'ileo e al pube per creare l'insieme dell'anca.<\/p>\n<\/a>Abbiamo bisogno di quanto segue:<\/p>\n
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\n3.<\/strong>\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Siediti sul pezzo di cartone, mantieni la schiena dritta e solleva le dita dei piedi. Mantieni questa postura per almeno un paio di minuti.<\/p>\n<\/a><\/strong><\/p>\n