Escolher o tamanho correto na hora de comprar uma bicicleta é algo que internalizamos completamente, sabendo a importância que isso acarreta posteriormente durante o uso. Mas não podemos dizer o mesmo do selim, componente que muitos consideram secundário, e do qual muitos nem sabem que pode ser adquirido em diferentes larguras.
Embora não tenhamos plena consciência disso, quando pedalamos apoiamos o 60% com o nosso peso no selim, o que, somado ao seu uso contínuo durante horas, torna absolutamente essencial selecionar cuidadosamente aquele que mais nos convém.
Não vamos nos enganar; NÃO existe uma sela ideal que sirva para todos. Isso é uma lenda urbana. O mesmo modelo pode ser o preferido de alguns, e um verdadeiro suporte de tortura para outros, pela simples razão de que nem todos os corpos são iguais. É aí que a nossa fisionomia, o uso e a postura ao pedalar nos darão informações suficientes para fazer a nossa escolha.
A largura das selas
O uso de um selim muito estreito pode causar pressão excessiva na região perineal, com o consequente corte do fluxo sanguíneo. Mas um que seja muito largo causará atrito que tornará nossa pedalada muito mais desconfortável e ineficiente. Solução? Determine nossa largura ideal.
La principal razón para decantar nuestra elección vendrá marcada por nuestro ancho de isquiones, aunque no deberemos dejar de lado otros factores como el tipo de uso que le demos al sillín (carretera,mtb,triatlón…), y la postura que solemos adoptar cuando montamos em bicicleta.
Quais são os ísquiões?
Os ossos do ísquio estão localizados na parte inferior do quadril, e são responsáveis por sustentar nosso corpo quando estamos sentados, além de estarem unidos ao ílio e ao púbis para formar a montagem do quadril.
Este último é muito sujeito a danos e lesões, por isso é vital garantir que o apoio dos ísquios seja perfeito, principalmente nos ciclistas que realizam treinos de muitos quilómetros.
Como os ísquios são medidos?
Embora um técnico biomecânico seja a melhor opção para saber qual é a largura do seu ísquio, vamos ensinar-lhe um método caseiro, mas bastante preciso, que podemos realizar em casa com materiais que todos temos à mão.
Precisamos do seguinte:
· Um pedaço de papelão ondulado (aquele que tem a camada central ondulada)
· Giz branco
· Caneta ou lápis
· Uma regra
Com tudo isso, procedemos da seguinte forma:
1. O ideal é fazer o teste com meia-calça de ciclismo, que é um material muito fino e sem dúvida ajudará a que as marcas dos ísquios fiquem melhor refletidas no papelão.
2. Colocamos o pedaço de papelão sobre uma cadeira ou banquinho, levando em consideração que se trata de uma superfície totalmente plana e dura.
3. Sente-se no pedaço de papelão, mantenha as costas retas e levante os dedos dos pés. Mantenha essa postura por pelo menos alguns minutos.
4. Pinte o papelão com giz branco. Com isso você já perceberá as duas marcas que terão ficado ao apoiar os ísquios.
5. Desenhe um ponto na área central de cada uma das duas marcas. Finalmente, meça a distância entre os dois pontos. Com o resultado obtido, acesse a tabela abaixo para saber qual a largura ideal do seu selim.
